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Die Atkins-Diät: Alles, was man wissen sollte

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Bei Abweichungen von den Diätvorgaben oder bestimmten Erkrankungen kann von einer gesundheitlichen Unbedenklichkeit nicht mehr ohne Weiteres ausgegangen werden.

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Teil 4 von Wisse, wenn du mit der Phase 3 beginnen musst. Du solltest mit der Phase 3 beginnen, wenn du etwa fünf Kilogramm von deinem Zielgewicht entfernt bist. Du führst deiner Ernährung Kohlenhydrate zu, bis dein Gewichtsverlust beinahe zum Stillstand kommt. Führe deiner Ernährung mehr Kohlenhydrate zu.

Iss jede Woche täglich zehn zusätzliche Gramm Kohlenhydrate. Der Gewichtsverlust sollte sich in diesem Stadium stark reduzieren, du solltest aber weiterhin Gewicht verlieren. Integriere jeweils immer nur ein Lebensmittel.

Wenn gewisse Lebensmittel dazu führen, dass du zunimmst, dann musst du es aus deinem Ernährungsplan streichen.

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Du "beendest" die Atkins-Diät nicht — sie ist eine gesunde Ernährungsweise, die ein Leben lang beibehalten werden kann.

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Du kannst mehr Kohlenhydrate essen, solange du nicht von deinem Zielgewicht abweichst. Laut Diätassistentin Juliette Kellow können Sie erwarten. Atkins diät wie schnell ich gewicht verlieren kann.

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